www.a7la-7ekaya.com
  

فعاليات منتديات زهر الياسمين



 
 
 
 

 
 
أهلا وسهلا بكي في منتديات زهر الياسمين.
أهلا وسهلا بكي زائرتنــا الكريمة ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقومي بالتسجيل بالضغط هناإذا رغبتي بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبتي بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضلي بزيارة القسم الذي ترغببه.
 
 

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهــلآ ومرحبه بكن زائرات منتدانا وعضواته الكريمات .. منتدانا الأن و بفضل من رب العالمين أصبـــح نسائي 100%100 ويمنع تسجيل الذكور نهائيــــآ .. و مازالت التجددات مستمرة وبفضل الله وصدق النوايـــــا سنكسب ثقتكم وحبكم وعضويتكم معنا ... .
اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ Support
اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ 0e32434f67f30c


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجلة .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغطـي هـنـا

 
 
اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ Collapse_tcat
المواضيع المضافه مؤخراً
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الثلاثاء أغسطس 20, 2013 8:24 pm
الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:42 pm
الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:41 pm
الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:39 pm
الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:37 pm
الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:36 pm
الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:34 pm
الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:31 pm
الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:27 pm
الجمعة ديسمبر 14, 2012 10:28 pm
 
 



شاطر|
 
 
 
بيانات كاتب الموضوع
اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الإدارة الـعـامـة
الصورة الرمزية
 
مسلمة

البيانات
انثى
الحمل
مُشآركآتيُ : 246
نقاط : 606
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

 

موضوع: اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ 0e324c4e67f007الخميس مايو 31, 2012 11:33 am






يعتقد خبراء في “الجمعية الأميركية للحمية” ADA The American
Dietetic Association أن لكلّ امرئ بالغ وزناً محدّداً يحاول الجسم أن
يتمركز عنده، وقد يتذبذب هذا الأخير صعوداً أو هبوطاً حول هذه النقطة والتي
يطلق عليها الخبراء اسم “نقطة تمركز الوزن” Weight set point أي النقطة
التي يحدث عندها التوازن بين السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من
الغذاء والسعرات الحرارية التي يفقدها من خلال قيامه بوظائفه الحيوية
ونشاطه البدني.ويبيّنون مجموعة من العوامل المحدّدة المسؤولة عن نقطة تمركز
الوزن لكل جسم، ومن بينها العوامل الوراثية وعوامل سوء التغذية التي
تتعلّق بتكوّن الخلايا الدهنية في فترة الطفولة نتيجة الإسراف في تناول
الطعام، علماً أن هذه الخلايا الدهنية حين تتكوّن في الجسم لا تزول بل تبقى
منتظرة لإعادة ملء نفسها.

اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ 77586

تعرفي معنا على التفاعلات التي تحدث في الجسم عند البدء في اتّباع برامج إنقاص الوزن والتي تصل به إلى نقطة تمركز الوزن.
يتّفق الخبراء على أن الجسم يمرّ بمجموعة من التفاعلات الكيميائية خلال
الأيّام الأولى من اتباع أحد برامج إنقاص الوزن، ينتج عنها تحريك مخزون
الطاقة الزائد داخله واستهلاكها في شكل فقد لبعض المركبات العضوية في
الجسم، أهمها:
1 مخزون السكر في الجسم: توصّل باحثو التغذية في “جمعية الغذاء الصحي
الكندية” Canadian Health Food Association (CHFA) إلى أن مخزون السكريات
هو ما يبدأ الجسم في استهلاكه أولاً، بهدف تعويض نقص الطاقة الناتج عن خفض
كميّة السعرات الحرارية المتناولة من الغذاء. فمن المعروف أن السكريات
الزائدة تتحوّل بفعل عمليات التمثيل الغذائية إلى مركبات عضوية سكرية تسمّى
بـ “الجليكوجين” Glycogene تختزن في عضلات الجسم وتحتوي على 80% من وزنها
من الماء. وفي هذا الإطار، يوضح الخبراء أن نقص الوزن في الأيام الثلاثة
الأولى من اتباع إحدى الحميات الغذائية يكون ناتجاً عن استهلاك الجسم
لمخزون “الجليكوجين” في الكبد وإحراقه أثناء قيامه بأي مجهود عضلي أو نشاط
بدني كممارسة الرياضة مثلاً، ما يخلّف كميّات كبيرة من الماء يطردها الجسم
في شكل تعرّق أو تبوّل.
2 البروتينات: يستمر الجسم، بعد ذلك، في استهلاك ما لديه من بروتينات ليحصل
على الطاقة اللازمة للقيام بوظائفه وأنشطته، علماً أن استهلاك الجسم
للبروتين يؤدي إلى:
- فقد كميّة أخرى من الماء في صورة تعرّق، ما يسبّب نقص معدّل السوائل في الجسم وإصابة الخلايا والأنسجة بالجفاف.
- توافر مخلّفات من عمليّات التمثيل الغذائية للبروتين، وهي أملاح تحتوي
على نسبة عالية من “النيتروجين” كالحمض البولي والنشادر، يتخلّص الجسم منها
عن طريق التبوّل. ومن هذا المنطلق، يؤكد الخبراء على ضرورة تناول كميّات
كبيرة من الماء والسوائل (من لترين إلى لترين ونصف اللتر) يومياً لمساعدة
الجسم على التخلّص من هذه المخلّفات عن طريق التبوّل.
- إجهاد الكلى نتيجة أيض البروتين ونقص السوائل في الجسم.
- ترسّب مخلّفات أيض البروتين على مفاصل الجسم وزيادة فرص الإصابة بالنقرس.
3 الدهون: يذكر باحثون في “جمعية التغذية الأميركية” أنّه بعد أيّام عدّة
من بدء اتباع نظام إنقاص الوزن (من 3 إلى 5 أيام)، يبدأ الجسم في استهلاك
مخزونه من الدهون، علماً أن مخزون الدهون هو الخيار الأخير الذي يلجأ إليه
الجسم لتعويض نقص الطاقة فيه. كما يجدون أن تكوّن الدهون على أنسجة الجسم
يتمّ بسهولة نتيجةً للإسراف في تناول الطعام، فيما أن التخلّص من هذه
الدهون هي أصلاً عملية شاقّة وتحتاج إلى وقت طويل.
ومن جهة أخرى، تؤكّد دراسة طبية نشرت في “جريدة السمنة
الدولية”International Journal of Obesity أن استمرار النقص في إمداد الجسم
بما يحتاجه من سعرات حرارية لفترة طويلة يدفعه إلى إحراق كميّات صغيرة من
الدهون يومياً للحصول على الطاقة الناقصة من الغذاء. وتضيف أنه أثناء
مزاولة نظم إنقاص الوزن، تقوم الخلايا الدهنية بإفراغ محتوياتها تدريجياً
وببطء شديد، فتنكمش وينقص الوزن، ولكن عند التوقّف عن اتباع تلك النظم،
تعود هذه الخلايا للامتلاء مرّة أخرى بشراهة أكبر وبكميّة أقل من السعرات
الحرارية فيزداد الوزن أكثر ممّا كان عليه قبل البدء في الحمية
الغذائية!وتعرف هذه الظاهرة علمياً باسم “اليويو” yo – yo effect The،
وتشكّل السبب الرئيس في فشل غالبية نظم إنقاص الوزن.

معتقدات خاطئة
ثمة معتقدات خاطئة تؤدّي إلى تمركز الوزن وصعوبة التخلّص منه، أبرزها:
- أن القيام بمجهود عضلي شاق أو مزاولة التمرينات الرياضية العنيفة لفترات
طويلة يؤدي إلى احتراق الدهون المتراكمة في خلايا الجسم قبل البدء باستهلاك
النشاء الحيواني (الجليكوجين) المختزن في الكبد والعضلات نتيجة استنشاق
كميات كبيرة من الأوكسجين أثناء ممارسة هذه التمرينات، ما يدخل الجسم في
عملية من أكسدة الدهون واحتراقها الفوري. ولكن الحقيقة العلمية التي يثبتها
الخبراء تفيد أن ما يحدث في جسم المرء، عند القيام بأي نشاط بدني، خفيف أم
عنيف، هو البدء باستهلاك “الجليكوجين” المختزن في العضلات والكبد الناتج
عن تناول الكم الكافي من “الكربوهيدرات”. فإذا امتنع المرء عن تناول
“الكربوهيدرات”، كما تنصح بعض نظم إنقاص الوزن، فإن الجسم يبدأ في استهلاك
بروتين العضلات للحصول على الطاقة. وفي هذه الحالة، لا يفقد الجسم غراماً
واحداً من الدهون المتراكمة فيه بل يحتفظ بها لاستخدامها عند مواجهة نقص
كبير ومستمر في إجمالي الطاقة التي تصل إليه (المجاعة)، ما يؤدي إلى تمركز
الوزن وصعوبة التخلّص منه.

- أن ممارسة الرياضة العنيفة لمدة طويلة تسمح بتناول كميّات كبيرة وغير
محدّدة من الطعام أو المشروبات الغازية الغنية بالسكر. ولكن، يحذّر
الباحثون في “منظمة الصحة العالمية” من خطر زيادة السعرات الحرارية التي
تصل الجسم بواسطة الغذاء، متضمّناً ذلك المجهود البدني. ويكمن الحل الأنسب
في شرب المياه المعدنية بدلاً من الغازية، فضلاً عن التحفّظ في التهام
الطعام بحيث تقلّ السعرات الحرارية التي تصل إلى الجسم عن احتياجه اليومي.

- أنه يجب إمداد الجسم بالماء فقط، بدون احتساب الشاي والمشروبات
العشبية في كميّة السوائل اللازمة للجسم. ولكن، يمكن إمداد الجسم بأي نوع
من السوائل خصوصاً عند اتباع نظم إنقاص الوزن لتخطّي نقطة تمركز الوزن،
بالإضافة إلى عصائر الفاكهة غير المحلاة أو المضاف إليها الماء لخفض كمية
السكريات بها. وتجدر الإشارة إلى أن الشاي يحتوي على مادة “تيوفللين”
Theophylline التي تؤدي إلى زيادة سريان الدم للكلى، فتنشط وتدرّ قدراً
أكبر من البول خلال مدّة قصيرة يعوّضها الجسم بما يصل إليه من سوائل.

- أنه يجب أن يحدث نقص مباشر في الوزن في اليوم التالي من الامتناع عن
تناول أحد أنواع الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية والدهون. ولكن الحقيقة
الثابتة علمياً أن الجسم يحتاج إلى أيّام عدة متتالية قد تمتدّ إلى بضعة
أسابيع للتخلّص من التأثير الضار لهذه الأطعمة في الخلايا الدهنية، إذ
يحتاج الجسم إلى فقد 7000 سعرة حرارية للتخلّص من كيلوغرام واحد من الدهون.
مسلمة
أضفني كصديق















 الموضوع الأصلي : اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ //   المصدر : منتديات زهـر الياسمين // الكاتب: مسلمة



 
 

اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» الحمية الغذائية مفيدة للمرأة الحامل وطفلها
» لعبة اعرف اسمكـ الحقيقيـ ؟؟
» هل علاج الربو له تأثير أثناء فترة الحمل؟
» ماذا يُـحـب الحبيب ؟
» ذا استطعت إزالة 3 أشياء من الـوجود.... ماذا تختار؟

 
 
الكلمات الدليلية (Tags)
لا يوجد
 
 


 
 
الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. فضـلآ انقري هنا للإطــلاع
الرد السريع
 
 


 
 
خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ , اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ , اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ ,اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ ,اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ , اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
في حال وجدتي روابط لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ ] مخالف ,, من فضلك راسلي الإدارة من هنا
 
 






 
 

مواضيع ذات صلة

 
 


اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ Cron