فعاليات منتديات زهر الياسمين

التعليمـــات

موآضـــيع لم يتم آلرد عليهآ

مشاركات اليوم

محرك البحث

أهلا وسهلا بكي في منتديات زهر الياسمين.

أهلا وسهلا بكي زائرتنــا الكريمة ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقومي بالتسجيل بالضغط هناإذا رغبتي بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبتي بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضلي بزيارة القسم الذي ترغببه.

اهــلآ ومرحبه بكن زائرات منتدانا وعضواته الكريمات .. منتدانا الأن و بفضل من رب العالمين أصبـــح نسائي 100%100 ويمنع تسجيل الذكور نهائيــــآ .. و مازالت التجددات مستمرة وبفضل الله وصدق النوايـــــا سنكسب ثقتكم وحبكم وعضويتكم معنا ... .

اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ Support

اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ 0e32434f67f30c

المواضيع المضافه مؤخراً

الموضوع		تاريخ ارسال المشاركة	بواسطة
	100 اكشن للفوتشوب عدم انتظام أوقات تناول الطعام يؤدي الى السمنة تناول المضادات الحيوية في سن مبكرة يؤدي الى السمنة لاحقا تناول الحامل الفول السوداني يقي الطفل من الإصابة بالربو علماء إيرانيون ينجحون بإنتاج معكرونة مشبعة بحمض "أوميغا – 3" 3 دقائق من الرياضة المكثفة تعادل الجري لساعة ونصف بالإضافة الى الخمول والتدخين لا لسه . الجبن يؤثر سلباً في خصوبة الرجال الشاي الأسود يحد من الإصابة بالنوع الثاني من السكري إسفنجة غسيل الصحون تحتوي على بكتيريا تفوق ما يحتويه مقعد المرحاض بـ 200 ألف مرة	الثلاثاء أغسطس 20, 2013 8:24 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:42 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:41 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:39 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:37 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:36 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:34 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:31 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:27 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 10:28 pm

منتديات زهر الياسمين :: مطبخ الياسمين :: مطبخ زهــر الياسمين :: وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة

شاطر|

بيانات كاتب الموضوع

اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟

كاتب الموضوع

رسالة

المعلومات
الكاتب:	مسلمة
اللقب:	الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات


مُشآركآتيُ :	246
نقاط :	606

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟

اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ 0e324c4e67f007

الخميس مايو 31, 2012 11:33 am

يعتقد خبراء في “الجمعية الأميركية للحمية” ADA The American
Dietetic Association أن لكلّ امرئ بالغ وزناً محدّداً يحاول الجسم أن
يتمركز عنده، وقد يتذبذب هذا الأخير صعوداً أو هبوطاً حول هذه النقطة والتي
يطلق عليها الخبراء اسم “نقطة تمركز الوزن” Weight set point أي النقطة
التي يحدث عندها التوازن بين السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من
الغذاء والسعرات الحرارية التي يفقدها من خلال قيامه بوظائفه الحيوية
ونشاطه البدني.ويبيّنون مجموعة من العوامل المحدّدة المسؤولة عن نقطة تمركز
الوزن لكل جسم، ومن بينها العوامل الوراثية وعوامل سوء التغذية التي
تتعلّق بتكوّن الخلايا الدهنية في فترة الطفولة نتيجة الإسراف في تناول
الطعام، علماً أن هذه الخلايا الدهنية حين تتكوّن في الجسم لا تزول بل تبقى
منتظرة لإعادة ملء نفسها.

تعرفي معنا على التفاعلات التي تحدث في الجسم عند البدء في اتّباع برامج إنقاص الوزن والتي تصل به إلى نقطة تمركز الوزن.
يتّفق الخبراء على أن الجسم يمرّ بمجموعة من التفاعلات الكيميائية خلال
الأيّام الأولى من اتباع أحد برامج إنقاص الوزن، ينتج عنها تحريك مخزون
الطاقة الزائد داخله واستهلاكها في شكل فقد لبعض المركبات العضوية في
الجسم، أهمها:
1 مخزون السكر في الجسم: توصّل باحثو التغذية في “جمعية الغذاء الصحي
الكندية” Canadian Health Food Association (CHFA) إلى أن مخزون السكريات
هو ما يبدأ الجسم في استهلاكه أولاً، بهدف تعويض نقص الطاقة الناتج عن خفض
كميّة السعرات الحرارية المتناولة من الغذاء. فمن المعروف أن السكريات
الزائدة تتحوّل بفعل عمليات التمثيل الغذائية إلى مركبات عضوية سكرية تسمّى
بـ “الجليكوجين” Glycogene تختزن في عضلات الجسم وتحتوي على 80% من وزنها
من الماء. وفي هذا الإطار، يوضح الخبراء أن نقص الوزن في الأيام الثلاثة
الأولى من اتباع إحدى الحميات الغذائية يكون ناتجاً عن استهلاك الجسم
لمخزون “الجليكوجين” في الكبد وإحراقه أثناء قيامه بأي مجهود عضلي أو نشاط
بدني كممارسة الرياضة مثلاً، ما يخلّف كميّات كبيرة من الماء يطردها الجسم
في شكل تعرّق أو تبوّل.
2 البروتينات: يستمر الجسم، بعد ذلك، في استهلاك ما لديه من بروتينات ليحصل
على الطاقة اللازمة للقيام بوظائفه وأنشطته، علماً أن استهلاك الجسم
للبروتين يؤدي إلى:
- فقد كميّة أخرى من الماء في صورة تعرّق، ما يسبّب نقص معدّل السوائل في الجسم وإصابة الخلايا والأنسجة بالجفاف.
- توافر مخلّفات من عمليّات التمثيل الغذائية للبروتين، وهي أملاح تحتوي
على نسبة عالية من “النيتروجين” كالحمض البولي والنشادر، يتخلّص الجسم منها
عن طريق التبوّل. ومن هذا المنطلق، يؤكد الخبراء على ضرورة تناول كميّات
كبيرة من الماء والسوائل (من لترين إلى لترين ونصف اللتر) يومياً لمساعدة
الجسم على التخلّص من هذه المخلّفات عن طريق التبوّل.
- إجهاد الكلى نتيجة أيض البروتين ونقص السوائل في الجسم.
- ترسّب مخلّفات أيض البروتين على مفاصل الجسم وزيادة فرص الإصابة بالنقرس.
3 الدهون: يذكر باحثون في “جمعية التغذية الأميركية” أنّه بعد أيّام عدّة
من بدء اتباع نظام إنقاص الوزن (من 3 إلى 5 أيام)، يبدأ الجسم في استهلاك
مخزونه من الدهون، علماً أن مخزون الدهون هو الخيار الأخير الذي يلجأ إليه
الجسم لتعويض نقص الطاقة فيه. كما يجدون أن تكوّن الدهون على أنسجة الجسم
يتمّ بسهولة نتيجةً للإسراف في تناول الطعام، فيما أن التخلّص من هذه
الدهون هي أصلاً عملية شاقّة وتحتاج إلى وقت طويل.
ومن جهة أخرى، تؤكّد دراسة طبية نشرت في “جريدة السمنة
الدولية”International Journal of Obesity أن استمرار النقص في إمداد الجسم
بما يحتاجه من سعرات حرارية لفترة طويلة يدفعه إلى إحراق كميّات صغيرة من
الدهون يومياً للحصول على الطاقة الناقصة من الغذاء. وتضيف أنه أثناء
مزاولة نظم إنقاص الوزن، تقوم الخلايا الدهنية بإفراغ محتوياتها تدريجياً
وببطء شديد، فتنكمش وينقص الوزن، ولكن عند التوقّف عن اتباع تلك النظم،
تعود هذه الخلايا للامتلاء مرّة أخرى بشراهة أكبر وبكميّة أقل من السعرات
الحرارية فيزداد الوزن أكثر ممّا كان عليه قبل البدء في الحمية
الغذائية!وتعرف هذه الظاهرة علمياً باسم “اليويو” yo – yo effect The،
وتشكّل السبب الرئيس في فشل غالبية نظم إنقاص الوزن.

معتقدات خاطئة
ثمة معتقدات خاطئة تؤدّي إلى تمركز الوزن وصعوبة التخلّص منه، أبرزها:
- أن القيام بمجهود عضلي شاق أو مزاولة التمرينات الرياضية العنيفة لفترات
طويلة يؤدي إلى احتراق الدهون المتراكمة في خلايا الجسم قبل البدء باستهلاك
النشاء الحيواني (الجليكوجين) المختزن في الكبد والعضلات نتيجة استنشاق
كميات كبيرة من الأوكسجين أثناء ممارسة هذه التمرينات، ما يدخل الجسم في
عملية من أكسدة الدهون واحتراقها الفوري. ولكن الحقيقة العلمية التي يثبتها
الخبراء تفيد أن ما يحدث في جسم المرء، عند القيام بأي نشاط بدني، خفيف أم
عنيف، هو البدء باستهلاك “الجليكوجين” المختزن في العضلات والكبد الناتج
عن تناول الكم الكافي من “الكربوهيدرات”. فإذا امتنع المرء عن تناول
“الكربوهيدرات”، كما تنصح بعض نظم إنقاص الوزن، فإن الجسم يبدأ في استهلاك
بروتين العضلات للحصول على الطاقة. وفي هذه الحالة، لا يفقد الجسم غراماً
واحداً من الدهون المتراكمة فيه بل يحتفظ بها لاستخدامها عند مواجهة نقص
كبير ومستمر في إجمالي الطاقة التي تصل إليه (المجاعة)، ما يؤدي إلى تمركز
الوزن وصعوبة التخلّص منه.

- أن ممارسة الرياضة العنيفة لمدة طويلة تسمح بتناول كميّات كبيرة وغير
محدّدة من الطعام أو المشروبات الغازية الغنية بالسكر. ولكن، يحذّر
الباحثون في “منظمة الصحة العالمية” من خطر زيادة السعرات الحرارية التي
تصل الجسم بواسطة الغذاء، متضمّناً ذلك المجهود البدني. ويكمن الحل الأنسب
في شرب المياه المعدنية بدلاً من الغازية، فضلاً عن التحفّظ في التهام
الطعام بحيث تقلّ السعرات الحرارية التي تصل إلى الجسم عن احتياجه اليومي.

- أنه يجب إمداد الجسم بالماء فقط، بدون احتساب الشاي والمشروبات
العشبية في كميّة السوائل اللازمة للجسم. ولكن، يمكن إمداد الجسم بأي نوع
من السوائل خصوصاً عند اتباع نظم إنقاص الوزن لتخطّي نقطة تمركز الوزن،
بالإضافة إلى عصائر الفاكهة غير المحلاة أو المضاف إليها الماء لخفض كمية
السكريات بها. وتجدر الإشارة إلى أن الشاي يحتوي على مادة “تيوفللين”
Theophylline التي تؤدي إلى زيادة سريان الدم للكلى، فتنشط وتدرّ قدراً
أكبر من البول خلال مدّة قصيرة يعوّضها الجسم بما يصل إليه من سوائل.

- أنه يجب أن يحدث نقص مباشر في الوزن في اليوم التالي من الامتناع عن
تناول أحد أنواع الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية والدهون. ولكن الحقيقة
الثابتة علمياً أن الجسم يحتاج إلى أيّام عدة متتالية قد تمتدّ إلى بضعة
أسابيع للتخلّص من التأثير الضار لهذه الأطعمة في الخلايا الدهنية، إذ
يحتاج الجسم إلى فقد 7000 سعرة حرارية للتخلّص من كيلوغرام واحد من الدهون.

مسلمة

أضفني كصديق

الموضوع الأصلي : اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ // المصدر : منتديات زهـر الياسمين // الكاتب: مسلمة

مسلمة ; توقيع العضو

لشكاوى العامه اضغط هنا

الابلاغ عن مواضيع مخالفه من هنا

اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟

مواضيع مماثلة

» الحمية الغذائية مفيدة للمرأة الحامل وطفلها
» لعبة اعرف اسمكـ الحقيقيـ ؟؟
» هل علاج الربو له تأثير أثناء فترة الحمل؟
» ماذا يُـحـب الحبيب ؟
» ذا استطعت إزالة 3 أشياء من الـوجود.... ماذا تختار؟

إضافة/ تعديل الكلمات الدليلية

الكلمات الدليلية (Tags)

لا يوجد

الــرد الســـريـع

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. فضـلآ انقري هنا للإطــلاع

الرد السريع

خــدمات المـوضـوع

كلمات دليليه	اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ , اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ , اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ ,اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ ,اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ , اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟
رابط الموضوع
BBCode
HTMLcode

في حال وجدتي روابط لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ اعرف ماذا يحدث لجسمك أثناء الحمية؟ ] مخالف ,, من فضلك راسلي الإدارة من هنا

«الموضوع السابق|الموضوع التالي»

مواضيع ذات صلة