فعاليات منتديات زهر الياسمين

التعليمـــات

موآضـــيع لم يتم آلرد عليهآ

مشاركات اليوم

محرك البحث

أهلا وسهلا بكي في منتديات زهر الياسمين.

أهلا وسهلا بكي زائرتنــا الكريمة ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقومي بالتسجيل بالضغط هناإذا رغبتي بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبتي بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضلي بزيارة القسم الذي ترغببه.

اهــلآ ومرحبه بكن زائرات منتدانا وعضواته الكريمات .. منتدانا الأن و بفضل من رب العالمين أصبـــح نسائي 100%100 ويمنع تسجيل الذكور نهائيــــآ .. و مازالت التجددات مستمرة وبفضل الله وصدق النوايـــــا سنكسب ثقتكم وحبكم وعضويتكم معنا ... .

سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان . Support

سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان . 0e32434f67f30c

المواضيع المضافه مؤخراً

الموضوع		تاريخ ارسال المشاركة	بواسطة
	100 اكشن للفوتشوب عدم انتظام أوقات تناول الطعام يؤدي الى السمنة تناول المضادات الحيوية في سن مبكرة يؤدي الى السمنة لاحقا تناول الحامل الفول السوداني يقي الطفل من الإصابة بالربو علماء إيرانيون ينجحون بإنتاج معكرونة مشبعة بحمض "أوميغا – 3" 3 دقائق من الرياضة المكثفة تعادل الجري لساعة ونصف بالإضافة الى الخمول والتدخين لا لسه . الجبن يؤثر سلباً في خصوبة الرجال الشاي الأسود يحد من الإصابة بالنوع الثاني من السكري إسفنجة غسيل الصحون تحتوي على بكتيريا تفوق ما يحتويه مقعد المرحاض بـ 200 ألف مرة	الثلاثاء أغسطس 20, 2013 8:24 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:42 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:41 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:39 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:37 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:36 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:34 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:31 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 11:27 pm الجمعة ديسمبر 14, 2012 10:28 pm

منتديات زهر الياسمين :: منتدى الصحة والطب :: صحة العامـة

شاطر|

بيانات كاتب الموضوع

سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان .

كاتب الموضوع

رسالة

المعلومات
الكاتب:	روح الورد
اللقب:	الإدارة الـعـامـة
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات


مَشْرٌوْبِيْ :
شُوْكُوْلَاتَتِيْ :
مُشآركآتيُ :	678
نقاط :	1928

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان .

سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان . 0e324c4e67f007

الخميس أغسطس 09, 2012 5:51 pm

سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان . 0e3f424f61f206

سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان

بقلم الدكتور .. عبد الرزاق الجبوري

العطش هو الرغبة في تناول السوائل.

يعمل الجسم وفق آلية معينة لتوازن السوائل.

عندما يكون هناك نقص في الماء أو زيادة في تركيز الصوديوم والبوتاسيوم (

المركبات التي تنظم توازن السوائل بين داخل وخارج الخلية من خلال عملية

التناضح )عندها

نحن سوف نشعر بالعطش. حيث ترسل المستقبلات عصبية اشارات الى الجهاز العصبي

المركزي بان هناك حاجة لتناول السوائل عندها نحن سوف نشعر بالعطش.

أن الجفاف المستمر يسبب مشاكل صحية كثيرة مثل جفاف الجلد والأغشية المخاطية والشفاه,

التعب، الدوخة، مشاكل في التركيز، النعاس، تشنج العضلات, الصداع, عدم انتظام ضربات القلب، فشل أجهزة الجسم في تنظيم الحرارة.

عندما يأتي شهر رمضان في فصل الصيف، الشعور بالعطش يكون اكثر بسبب الطقس الحار وطول النهار حيث أن فترة الصيام قد تمتد إلى أكثر من 15 ساعة في اليوم.

وعلى الصائم الذهاب الى العمل والقيام بأنشطة اليومية مثل أي شهر آخر, مما يعني وفقدان الكثير من سوائل الجسم على مدار اليوم.

سوف ابين هنا في هذه المقالة بعض النصائح للتغلب على العطش:

1. يلعب الغذاء دور كبير في قدرت تحمل الشخص للعطش أثناء الصيام.

تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل أو في وجبة السحور لأنها تحتوي

على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء.

وهذا يقلل من الشعور بالجوع والعطش.

2. تجنب شرب العصائر المحلاة خصوصا في فترة السحور، لأنها تسحب السوائل من الخلايا ومن الدم، فتزداد حاجة الجسم إلى الماء,

واستبدلها بشرب عصير الفاكهة الطازجة، وتجنب الاكثار من تناول الحلويات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.

3. ضع القليل جدا من الملح على السلطة او استبدل الملح بالليمون لان كثرة ملح الطعام تزيد من الشعور في العطش خلال فترة الصوم.

كذلك تجنب تناول الاطعمة التي تحتوي على البهارات والنكهات الحارة لأنها تزيد الشعور بالعطش.

4. الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات, لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلي الماء.

5. تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل.

واستبدل الاطعمة المقلية والمشوية بالأطعمة المسلوقة

6. تجنب التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس

لأنها تزيد من التعرق وفقدان السوائل من الجسم. بالتالي تزيد الشعور

بالعطش, واستخدم وسائل الحماية من اشعة الشمس.

7. اشرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور، شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء.

تعتمد كمية الماء على مستوى النشاط البدني للشخص وظروف عمله.لا تشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة.

وينبغي ان يكون الماء معتدل درجة الحرارة وليس باردا جدا لان الماء البارد يسبب مشاكل في الهضم.

روح الورد

أضفني كصديق

الموضوع الأصلي : سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان . // المصدر : منتديات زهـر الياسمين // الكاتب: روح الورد

روح الورد ; توقيع العضو

لشكاوى العامه اضغط هنا

الابلاغ عن مواضيع مخالفه من هنا

سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان .

مواضيع مماثلة

» صحتك في رمضان .
» نصائح طبيه عامه
» فضل قراءة القران في رمضان
» تحميل انشودة طلة رمضان mp3
» الحامل و صيام رمضان .

إضافة/ تعديل الكلمات الدليلية

الكلمات الدليلية (Tags)

لا يوجد

الــرد الســـريـع

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. فضـلآ انقري هنا للإطــلاع

الرد السريع

خــدمات المـوضـوع

كلمات دليليه	سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان . , سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان . , سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان . ,سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان . ,سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان . , سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان .
رابط الموضوع
BBCode
HTMLcode

في حال وجدتي روابط لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان . ] مخالف ,, من فضلك راسلي الإدارة من هنا

«الموضوع السابق|الموضوع التالي»

مواضيع ذات صلة